...Ebédre együnk annyi gyümölcssalátát, amennyit csak szeretnénk, de cukor nélkül. Vacsorára készítsünk egy nagyobb szelet húst, hozzá paradicsomot, és uborkát együnk, és igyunk egy csésze teát. Hetedik nap: Ebédre együnk...

...virsli, és saláta. Péntek: Reggelire együnk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret körözöttel, paradicsommal, és teával/tejeskávéval. Tízóraira együnk müzli szeletet. Ebéd: Csirkemellel töltött karalábé, valamilyen savanyúsággal, vagy befőttel. Délután együnk egy...

...meg magunkat egy kisebb adag grillcsirkével, és hozzá köretként együnk zöldsalátát. Vacsorára együnk egy kis sárgarépát, és egy főtt tojást. Vasárnap: Reggelire együnk egy zsemlét, és igyunk hozzá egy citromos...

...megint együnk 3-4 darab őszibarackot. Ha gyomorégést tapasztalunk, együnk rá egy kevés lágy sajtot. Uzsonnára együnk meg egy müzli szeletet, vagy kettő főtt tojást, és igyunk hozzá egy pohár vizet....

...feketekávé társaságában töltjük, de együnk hozzá egy kis szelet kenyeret. Ebédre ehetünk egy kis (max.15dkg) sajtot, hozzá nyersen, vagy megdinsztelve káposztát, és kettő főtt tojást. Vacsorára együnk egy kefirt, vagy...

...a telített zsírsavak fogyasztását: állati eredetű élelmiszerek kolbászok,szalámik, vaj,nem lefölözött tejtermékek Ezek helyett együnk baromfi húst és halat, a vaj helyett pedig margarint.És a legfontosabb hogy zsír helyett olajjal készítsük...

...a telített zsírsavak fogyasztását: állati eredetű élelmiszerek kolbászok,szalámik, vaj,nem lefölözött tejtermékek Ezek helyett együnk baromfi húst és halat, a vaj helyett pedig margarint.És a legfontosabb hogy zsír helyett olajjal készítsük...

...nem lazsál még 20perceet. Na de most nézzük, mit ehet és mit nem: Húsfélék közül a hal a neki való: ponty, lazac, szardínia, tőkehal A halakon kívül más nem ajánlott...

...Reggeli: Fekete kávé (cukor és tej nélkül) Ebéd: Grillcsirke tetszőleges mennyiségben (köret nélkül) Vacsora: 2 db főtt tojás, répa nyersen vagy főzve 7. nap Reggeli: Tea citrommal (cukor nélkül) Ebéd:...

...eredményt hozhat a fogyásunkban, ha visszaszorítjuk ezek fogyasztását. Kapcsolódó fórumok: liszt helyett tönkölybúzaliszt szénhidráttartalma zabliszt szénhidráttartalma feher liszt helyett liszt helyettesítése mit együnk cukor helyett fehér liszt és cukor helyett...